Первый шаг
Доверьтесь своей интуиции и подумайте, как отключиться от фонового шума. Окружающие люди могут отравлять вас негативом, задавая вопросы наподобие: “Ты серьезно? Он проводит время с друзьями без тебя?” или “Что? Вы занимаетесь сексом всего лишь раз в неделю?”. Вместо того, чтобы слушать других, слушайте свой внутренний голос. Пандемия коронавируса снизила количество контактов с внешним миром, поэтому сейчас самое время сосредоточиться на себе и на своем партнере.
“Слушайте себя и своего партнера, не выдвигая обвинений. Полезно вести беседу, занимаясь домашними делами. Это делает такие задачи как уборка или приготовление пищи приятными и снижает риск конфликтов”, – рекомендует Миркин.
Узнайте себя и своего партнера лучше
Вы вдруг можете осознать, что ваш партнер очень привлекателен. Такой, какой он/она есть. И вы его любите со всеми слабостями, недостатками и хорошими качествами. По аналогии с этим, поймите, что ваш партнер относится к вам так же. Узнайте друг друга лучше и цените друг друга как цельную личность, включая проблемные стороны.
Миркин объясняет: “Подобный тип отношений сближает пары и упрочняет отношения”.
Не работайте слишком много
Для тех, кто работает дома, важно составить расписание, в котором будет уделяться время как работе, так и совместному времяпрепровождению. Пандемия повысила общий уровень тревожности, и многие люди уделяют работе больше внимания. Это нездоровая ситуация для любых отношений.
Совместная активность и развлечения
Совместная физическая активность на свежем воздухе, даже небольшая прогулка, укрепит вашу связь и снизит уровень стресса. Если до сих пор вы предпочитали сидячий образ жизни, то сейчас у вас есть отличная возможность начать заниматься спортом вместе.
Многие развлечения сейчас недоступны, но это не значит, что вы не можете отлично провести время. Съездите куда-нибудь, приготовьте вкусный ужин, купите что-нибудь для дома, что вам обоим понравится. Очень важно составлять планы на будущее и ожидать чего-либо, даже если в меньших масштабах, чем ранее.
Не стесняйтесь обратиться за помощью
Чтобы пережить это непростое время и сохранить здоровые отношения, некоторым парам может понадобиться помощь. Не стесняйтесь обратиться к профессионалам, которые помогут вам наладить отношения с партнёром.
