Знаете ли вы, что в России избыточный вес есть у 31% детей от трех до 13 лет, а у каждого девятого ребенка этого возраста диагностировано ожирение. Среди подростков в возрасте 14–18 лет — избыточный вес у 15%.
Что могут сделать родители и медицинские работники? Специалисты Медицинского центра Шиба делятся своими рекомендациями.
Лечение ожирения у детей
Детское и подростковое ожирение эффективно лечится при помощи несложных методов. Однако мы не говорим, что это легкий путь.
Первый шаг, который должны сделать родители – это следить за привычками ребенка в еде и в физической активности. К сожалению, многие из нас – включая детей – живут в среде, которая не поощряет здоровое питание и достаточное количество занятий спортом.
Кроме коррекции питания и увеличения физической активности ребенка, дополнительный аспект программы лечения – это рекомендации врача: стимулирование поведенческих и эмоциональных изменений, направленных на поощрение более здорового образа жизни.
Детское ожирение классифицируется как хроническое заболевание, поэтому эффективное лечение – это долгосрочный процесс. С самого начала родители и дети должны осознать, что вносимые изменения должны стать частью образа жизни.
Лечение должно быть индивидуальным и комплексным
Как любой терапевтический процесс, лечение ожирения должно быть персонализированным и соответствовать предпочтениям и пожеланиям пациента. Изменения питания и занятия спортом требуют внимательного отношения и постоянных корректировок в соответствии с потребностями ребенка на каждом этапе. Дети с избыточным весом, как правило, очень чувствительны и нуждаются в дополнительной поддержке, чтобы продолжать следовать плану. Поэтому крайне важно выражать участие и заботу в течение всего процесса.
Обратитесь к специалисту по здоровому питанию
Для составления лечебной диеты мы рекомендуем проконсультироваться с квалифицированным специалистом, предпочтительно с детским диетологом, который специализируется на лечении детского ожирения. Однако еще до этого вы можете начать применять правила здорового питания и изменять рацион ребенка. Каким образом?
- Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и разнообразные источники белка должны занять основное место на вашем столе.
- Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием сахара, жира и соли. Это значит, что не следует покупать выпечку и продукты, прошедшие технологическую обработку, а вместо сладких напитков рекомендуется пить обычную воду.
- Сформируйте здоровые привычки в еде: придерживайтесь режима питания и избегайте перекусов в течение дня.
Занятия спортом должны приносить удовольствие
Выбор вида физической активности, который подойдет ребенку, может приводить родителей в замешательство. Здесь есть только один правильный вариант – это любая активность, которая нравится ребенку! То, что доставляет ребенку удовольствие – это то, чем он сможет заниматься в течение длительного периода времени.
Поощряйте детей заниматься спортом вне дома. Предложите им йогу, танцы, кросс-тренинг или боевые искусства. Ваш ребенок не хочет ходить на занятия? Предложите ему ходить пешком в школу или ездить туда на велосипеде.
Дети и подростки должны уделять минимум час в день аэробным упражнениям средней или высокой интенсивности. Кроме того, рекомендуются силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Положительный момент в том, что многие виды спорта сочетают в себе эти два вида физической активности, поэтому найти тот вариант, который понравится вашему ребенку, будет нетрудно. Посетите веб-сайт муниципалитета своего города и узнайте, что он предлагает.
Как можно помочь ребенку справиться с избыточным весом:
- Прививайте ребенку основные принципы здорового питания. Включите в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые и белковые продукты.
- Уменьшите потребление продуктов, богатых сахаром, солью и жирами.
- Убедитесь, что ребенок пьет достаточно воды и избегает сладких напитков.
- Соблюдайте режим питания, избегайте перекусов в течение дня.
- Поощряйте регулярную физическую активность, такую как занятия спортом или ходьба в школу и из школы.
