Вместо того, чтобы посвятить свою жизнь борьбе болезнью, лучше сосредоточиться на профилактике и предотвращении ее развития. Нужно лишь внести небольшие изменения в свой образ жизни.
Медицине уже известно, что большинство хронических заболеваний в западном мире возникают из-за нездорового образа жизни. В любом возрасте замена вредных привычек на здоровые улучшит Ваше самочувствие и укрепит здоровье.
Легко сказать, да трудно сделать. Большинство людей, которые ведут нездоровый образ жизни, делятся на три категории: те, кто не хотят ничего менять; те, кто пытаются что-то изменить, но у них не получается и те, кому это удается, но их успех непродолжительный, и рано или поздно они возвращаются к старым привычкам.
Почему нам так трудно меняться?
1. Это у нас в генах
Привычки, которые сегодня считаются вредными, когда-то помогали человеку выжить. Наши предки, которые жили тысячи лет назад, были охотниками-собирателями. Добыть пищу было непросто, на ее поиски затрачивалось очень много энергии.
Неопределенность по поводу следующего приема пищи привела к развитию определенных видов поведения для того, чтобы выжить. Во-первых, если пища имеется в наличии, то ее необходимо съесть как можно больше. Во-вторых, сжигание калорий должно ограничиваться деятельностью, необходимой для выживания.
На сегодняшний день западный мир живет в избытке. Богатое разнообразие доступных человеку продуктов беспрецедентно. Это означает, что мы либо постоянно потребляем слишком много пищи, либо воздерживаемся от переедания.
Вполне допустимо время от времени давать себе поблажки – это наша природа. Просто предпримите еще одну попытку на следующий день.
2. Противоречивые сообщения в СМИ
С одной стороны, нас поощряют покупать продукты, которые негативно влияют на наше здоровье. Нам говорят баловать себя, утверждая, что мы этого заслуживаем. С другой стороны, нам навязывают нереальные и недостижимые стандарты красоты. Мы хотим выглядеть как фотомодели в журналах и рекламе, но также хотим потворствовать своим вредным привычкам.
Эти противоречивые сообщения являются залогом наших неудач. Они заставляют нас постоянно чувствовать вину, вместо того, чтобы наслаждаться своим выбором.
Зачастую неудача является результатом стремления к слишком высоким целям. Идите к своей цели маленькими шагами. Переход на здоровый образ жизни поможет вам со временем приобрести новые привычки.
3. Сиюминутное удовольствие
Правда в том, что вкусная еда успокаивает, сигареты расслабляют, а занятия спортом могут доставлять некоторые неудобства.
Мы склонны поддаваться сиюминутным желаниям и получать быстрые результаты.
Подобные желания важны, их нельзя игнорировать, но они не должны быть на первом месте. Признайте свои слабости. Понаблюдайте и поймите, что служит толчком к их проявлению и научитесь их контролировать. Так Вы будете готовы к следующей атаке. Пробуйте новые полезные продукты, новые виды физической активности, экспериментируйте и находите различные способы получения удовольствия.
3 совета для здорового образа жизни:
- Будьте снисходительны к себе.
- Идите к своей цели маленькими шагами.
- Ищите сиюминутные удовольствия в новых неожиданных ситуациях.
