heatstroke

Что такое тепловой удар и как его предотвратить?

Тепловой удар – это серьезное нарушение функций организма, при котором центральная температура тела поднимается до 40 °C и выше. Это вызвано воздействием очень высоких температур (классический тепловой удар) или длительной физической нагрузки (тепловой удар вследствие изнурительной физической нагрузки). Тепловой удар, как правило, случается в летние месяцы.

Без надлежащего лечения тепловой удар может привести к повреждению центральной нервной системы (ЦНС) и жизненно важных органов. Чем дольше его не лечить, тем серьезнее будут последствия. Проблема в том, что во многих случаях тепловой удар игнорируется или диагностируется неправильно. Лучший способ избежать подобного состояния – это профилактика.

Наиболее подвержены классическому тепловому удару пожилые люди, маленькие дети и те, кто страдает хроническими болезнями. Тепловой удар вследствие изнурительной физической нагрузки возникает, когда спортсмены, рабочие, солдаты или обычные люди перенапрягаются в своем стремлении добиться успеха.

Симптомы теплового удара:

  • Центральная температура тела 40 °C и выше;
  • Обморок;
  • Измененные состояния сознания, такие как спутанность сознания, невнятная речь, раздражительность, бред или припадок;
  • Пульсирующая головная боль;
  • Головокружение;
  • Отсутствие потоотделения при горячей на ощупь коже;
  • Тошнота и рвота;
  • Учащенное дыхание;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Покраснение кожи.

Профилактика теплового удара

Тепловой удар может случиться с каждым. Однако те, кто подвержен более высокому риску, должны принимать необходимые меры для его предотвращения. Доктор Ран Янович из Института медицинских исследований им. Геллера в Медицинском центре Шиба советует: “Необходимо принимать активные меры для снижения риска возникновения теплового удара. Рекомендуется пребывать в кондиционированных помещениях, пользоваться вентиляторами, принимать прохладный душ и не тренироваться слишком много”.

Вот советы, которые помогут Вам предотвратить тепловой удар в жаркую погоду или во время физических нагрузок:

  • Пейте достаточно воды. Обезвоживание наступает гораздо быстрее, чем Вам кажется, если на улице жара. Пейте не менее восьми стаканов воды в день, а также напитки с электролитами, такие как кокосовая вода, фруктовый или овощной сок. Пейте дополнительные 200 мл воды каждые 20 минут во время тренировки.
  • Носите легкую, свободную одежду. Неподходящая одежда может удерживать тепло внутри и приводить к повышению температуры тела.
  • Избегайте алкоголя. Алкоголь может нарушить способность организма регулировать температуру.
  • Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Наносите на кожу солнцезащитный крем с фактором SPF 30 и выше. Нанесите крем повторно, если Вы долго пребываете на солнце. Кроме того, для защиты лица и шеи от вредных солнечных лучей и во избежание ожогов можно носить широкополую шляпу.
  • В самые жаркие часы оставайтесь в помещении. Для деятельности на открытом воздухе летом подходят утренние и предвечерние часы. Не выходите на улицу с 12 до 16 часов.
  • Сократите физическую активность в жаркую погоду. Если Вы занимаетесь бегом, то в самые жаркие месяцы года бегайте на беговой дорожке.
  • Никогда не оставляйте никого в запертой машине. В закрытой машине температура поднимается на 7 °C в течение 10 минут. Ребенок, оставленный в раскаленной машине, может умереть в течение часа из-за теплового удара. Поэтому прежде чем запереть машину, проверяйте все детские кресла.

Первая помощь при тепловом ударе

Если Вы подозреваете, что у кого-то случился тепловой удар, то в первую очередь надо вызвать скорую помощь или доставить человека в больницу. В ожидании медицинской помощи Вы можете попытаться снизить температуру тела пострадавшего следующими способами:

  • Заведите пострадавшего в помещение или в тень и положите его.
  • Снимите лишнюю одежду.
  • Смочите его кожу и постоянно обмахивайте его чем-нибудь влажным.
  • Приложите обернутые пакеты со льдом или прохладные влажные полотенца к его шее, подмышкам и паху. Не прикладывайте лед, если пострадавший – пожилой человек, маленький ребенок или страдает хроническими болезнями.
  • Если человек может самостоятельно сидеть, дайте ему воды. Воду надо пить небольшими глотками. Если пострадавший сидеть не может, то жидкости ему не давайте.
  • Поместите его в прохладную ванну.

Тепловой удар может случиться с каждым, но если это пожилой человек, маленький ребенок или пациент с хроническими болезнями, то будьте очень внимательны, примите профилактические меры, дайте ему воды и не позволяйте быть на солнце. После теплового удара люди особенно чувствительны к высоким температурам, поэтому избегайте пребывания на жаре и не занимайтесь спортом, пока не проконсультируетесь с врачом.