kids reverse sleep

Шиба о детях

Вам кажется, что биологические часы вашего ребенка сбились окончательно? Сейчас, в период каникул, они стали просыпаться в полдень и засыпать поздно ночью?

Если это вам знакомо, то вероятно вы задаетесь вопросом – как восстановить режим дня ребенка перед началом учебного года? Доктор Амир Шейнберг, заведующий педиатрическим отделением в Институте сна при клинике Шиба, отвечает на вопросы многих родителей.

Это только мой ребенок или у всех детей во время каникул сбивается режим сна?

Перенос времени сна с ночи на день случается довольно часто в период каникул, особенно среди подростков. Свобода приводит к тому, что день и ночь перепутываются, и дети начинают жить в своем собственном мире.

Сказывается ли меньшее количество сна на здоровье?

В марте 2020 года Институт геокартографии (ведущее исследовательское учреждение) провел опрос, который показал, что большинство израильтян спят не более шести часов в сутки – на два часа меньше, чем рекомендуют врачи. К сожалению, недостаток сна может становиться причиной ряда проблем со здоровьем, например, потеря способности организма восстанавливаться и омолаживаться. Поэтому ответ – да, меньшее количество сна может отрицательно влиять на здоровье.

Что вы рекомендуете родителям?

Прежде всего важно отметить, что возможно ничего делать не надо! У многих детей циклы сна и бодрствования нормализуются естественным образом в течение первых недель учебного года. Поэтому не надо начинать третью мировую войну, чтобы заставить ребенка лечь спать пораньше.

Относитесь к этому перевороту дня и ночи как к нарушению суточного ритма организма после перелета через несколько часовых поясов. Когда человек возвращается с другого конца света, то привыкание к местному времени происходит постепенно, примерно по часу в день. Например, если вы прилетели из места с разницей во времени в 7 часов, то циркадный ритм вашего организма нормализуется примерно за неделю.

Небольшой процент детей страдает нарушением ночного сна, не связанным с летними каникулами. В таком случае рекомендуется проконсультироваться с врачом-специалистом по медицине сна для диагностики и лечения. Зачастую терапия нарушений сна включает в себя прием пищевых добавок мелатонина (гормона сна), который вырабатывается в шишковидной железе в головном мозге. Мелатонин нормализует биологические часы организма, регулируя циркадные ритмы и выработку некоторых гормонов.

Развлекательные игры для детей в возрасте до 8 лет

Рисуем в тарелке молока!

  1. Налейте молоко в неглубокую тарелку.
  2. Добавьте несколько капель пищевых красителей разных цветов.
  3. Поместите деревянную палочку или зубочистку в средство для мытья посуды.
  4. Поместите смоченную в мыле зубочистку в тарелку с молоком и наблюдайте, как краска расходится в стороны. Так как средство для мытья посуды стремится распространиться по поверхности воды, оно смещает верхний слой воды и находящиеся в нем частички красителя.