Можно вернуться в форму без тренажерных залов Еще до того, как пандемия коронавируса вынудила тренажерные залы закрыться, причин заниматься спортом дома было достаточно. Это может быть дорогой абонемент, отсутствие подходящего зала поблизости или тот факт, что вам нравится быть дома. К счастью, можно отлично потренироваться, не покидая своей квартиры. Профессор Галь Дубнов-Раз, заведующий спортивной клиникой Шибы, […]

Доктор Дорит Гамус, заведующая службой комплементарной медицины в Шибе, советует, как повысить качество сна. Первый шаг: выявить проблему “Прежде всего следует понять, почему вы плохо спите”, – говорит доктор Гамус. Существует множество возможных психических и физиологических причин, среди них стресс, беспокойство, ночное апноэ, хроническая боль, гормональные изменения, недостаток мелатонина и прием возбуждающих средств. Дополнительная причина – […]

Существует лишь немного людей, которые умеют хорошо справляться с тревожностью, большинство из нас озабочены неопределенностью, беспокоясь о том, что может пойти не так. Вместо того, чтобы радостно принимать будущее, мы тревожимся о нем. Недавняя пандемия коронавируса повысила общий уровень беспокойства большинства людей до рекордно высоких показателей. Кроме COVID-19, у тревожности есть множество триггерных факторов, включая […]

Исследования гендерной принадлежности и преодоления стресса показали, что в продолжительных стрессовых ситуациях у мужчин наблюдается реакция типа “борьбы или бегства”, тогда как женщины, как правило, стремятся “холить и лелеять”. Гила Бруннер, дипломированный сексопатолог центра сексуального здоровья при Медицинском центре Шиба, объяснила, что независимо от источника стресса – пандемия COVID-19, война, хронические заболевания или тяжелые экономические условия […]

Майндфулнес – это состояние, в котором человек осознанно воспринимает свои чувства, мысли, эмоции и окружающую действительность, момент за моментом. Несмотря на то, что не все знакомы с этой концепцией, многие из нас очень хорошо понимают, что значит действовать неосознанно. Случалось ли Вам открыть пачку печенья, читая книгу или смотря телевизор, а через некоторое время взглянуть […]

Не забывайте о цели Растущая популярность двух современных тенденций – быстрые “перекусы” и/или усердные попытки сбросить вес – затрудняет привитие ребенку положительного отношения к еде. Как можно научить ребенка здоровому, правильному подходу к питанию в подобных условиях? В августе 2013 года журнал JAMA Pediatrics опубликовал результаты исследования, которое изучало связь между беседами родителей о здоровом […]

Коронавирус – это респираторный вирус, который попадает в организм через нос, рот или глаза во время контакта с другими заболевшими. В большинстве случаев вирус попадает на лицо при прикосновении рук, а затем проникает в организм. Кроме того, от человека к человеку вирус распространяется, как правило, через руки. Поэтому частое мытье рук с мылом является ключевым […]

Ваша диета должна быть сбалансирована и включать в себя жиры, белки и углеводы. Те, кто тренируются интенсивно, должны проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального меню на основе расписания тренировок. Роль углеводов в организме Если Вы занимаетесь спортом, то, очевидно, слышали, что перед тренировкой надо потреблять углеводы. Вот почему. Углеводы, поступая в организм, попадают в печень, […]

Без надлежащего лечения тепловой удар может привести к повреждению центральной нервной системы (ЦНС) и жизненно важных органов. Чем дольше его не лечить, тем серьезнее будут последствия. Проблема в том, что во многих случаях тепловой удар игнорируется или диагностируется неправильно. Лучший способ избежать подобного состояния – это профилактика. Наиболее подвержены классическому тепловому удару пожилые люди, маленькие […]